Er zijn wel enkele kleine dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je, je niet overeten voelt en dat je gewicht na twee feestweken niet de pan uit swingt.

‍
Eet evenwichtig tussen de feestmomenten door

Probeer evenwichtige maaltijden te eten tussen de feestmomenten/maaltijden door. Zo verklein je de kans om te veel te eten tijdens de feestmaaltijden zelf. Maaltijden overslaan is niet aan te raden. Ga je maaltijden overslaan of veel te weinig gaan eten, dan bestaat de kans dat je gaat overcompenseren in eetgedrag en net het tegenovergestelde gaat bereiken van wat je wil.

Maak doordachte keuzes tijdens de feestmaaltijden

Kies bijvoorbeeld voor magere proteïnen zoals kip, kalkoen, wild, vis alsook zoveel mogelijk voor volkoren granen en groenten. Wanneer je start met een ‘gezonder’ bord bestaat de kans dat je al veel meer verzadigd bent voor je aan de ongezondere voeding toekomt. Bedenk u maar eens dat wanneer je een grote kom soep hebt gegeten, hoe jouw hongergevoel al een stuk minder is. Dankzij dit verzadigingsgevoel ga je betere keuzes maken! Ook kan je nog een potje yoghurt met wat fruit en/of noten eten voor je vertrekt naar jouw kerst- of eindejaarsdiner.

Een goede tip dus om het zo aan te pakken! Wat natuurlijk niet wil zeggen dat je niet mag genieten van die lekkere kroketten.

Blijf bewegen

Ook al is het een zeer drukke periode en zit de agenda propvol, probeer toch om ook actief te blijven door bijvoorbeeld te gaan wandelen of te sporten. Zelfs een kleine ochtendwandeling doet al veel zowel fysiek, maar helpt ook voor een frisse geest tussen al die drukke familiefeesten door!

Drink met mate

Probeer tijdens de feestdagen met mate te drinken en kies bijvoorbeeld voor lichtere alcoholische drankjes, zoals schuimwijn, champagne, cava in plaats van zware bieren of coctails. Wijn en bier zit er ergens tussenin dus wees daar ook voorzichtiger mee.

Luister naar je lichaam

Heb je genoeg? Voel je dat je je bij een volgende portie bijnemen gaat ‘overeten’? Dan kan het simpelweg ook al helpen door te luisteren naar je lichaam. Je hoeft je bord niet leeg te eten wanneer je reeds een verzadigd gevoel hebt. Ook al zegt je oma ‘dat je bord opeten niet beleefd is’ ;). Heb je toch moeite om dat bord niet leeg te eten? Dan kan het een tip zijn om op voorhand kleinere porties te nemen en bij te nemen wanneer je toch nog honger hebt i.p.v. onmiddellijk een heel grote portie te nemen.  

Wees niet te hard voor jezelf!

Het is meer dan oké om te genieten tijdens de de feestdagen! Geniet van de feestvreugde en wees lief voor jezelf als je af en toe wat meer eet dan gewoonlijk. Het belangrijkste is dat je je goed voelt!

‍